{"id":227,"date":"2023-05-04T08:25:46","date_gmt":"2023-05-04T06:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/jakpracowacbyniezalowac.pl\/?page_id=227"},"modified":"2023-05-26T10:45:45","modified_gmt":"2023-05-26T08:45:45","slug":"fakty-i-mity-na-temat-work-life-balance","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/fakty-i-mity-na-temat-work-life-balance","title":{"rendered":"Fakty i mity na temat work-life balance"},"content":{"rendered":"
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n\n \n <\/span>\n\n \n \n <\/a>\n\n \n\n\n<\/div>
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n\n \n <\/span>\n\n \n \n <\/a>\n\n \n\n\n<\/div>\n<\/div>

\nFakty i mity na temat work-life balance\n<\/h1>\n<\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nMIT 01.\n<\/h1>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nWork-life balance oznacza osi\u0105gni\u0119cie absolutnej r\u00f3wnowagi w \u017cyciu\n<\/h1>
\n

My\u015bl\u0105c o r\u00f3wnowadze cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie stan totalnego spokoju. W biologii jednak taki stan oznacza\u0142by\u2026 Brak \u017cycia. \u017beby dzia\u0142a\u0107, potrzebujemy emocji, kt\u00f3re zaburzaj\u0105 nasz\u0105 harmoni\u0119 i co za tym idzie \u2013 wprawiaj\u0105 cia\u0142o w ruch. Naszym zadaniem jest utrzyma\u0107 te ruchy w optymalnych zakresach.<\/p>

Je\u015bli wi\u0119c finiszujesz wa\u017cny projekt i masz bardzo du\u017co na g\u0142owie, ale po wszystkim potrafisz oderwa\u0107 si\u0119 od pracy i odpocz\u0105\u0107, to Twoja \u015brednia wyjdzie w okolicach zera. Je\u015bli jednak ca\u0142y czas utrzymujesz si\u0119 na \u015brednim poziomie i brakuje Ci motywacji nap\u0119dzaj\u0105cej do dzia\u0142ania, to szybko odczujesz stagnacj\u0119.<\/p>

Kluczem do sukcesu b\u0119dzie uwa\u017cne monitorowanie sygna\u0142\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z cia\u0142a i rozpoznawanie moment\u00f3w przeci\u0105\u017cenia lub niedoci\u0105\u017cenia. To najlepszy spos\u00f3b na to, by zarz\u0105dza\u0107 swoj\u0105 energi\u0105 i po prostu\u2026 M\u0105drzej pracowa\u0107.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

\n\n\n
\n
\n \t <\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nMIT 02.\n<\/h1>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nOdczuwanie stresu jest dla ludzi niekorzystne i zawsze szkodzi zdrowiu\n<\/h1>
\n

W sytuacjach stresowych nasze cia\u0142o staje si\u0119 maszyn\u0105 do zada\u0144 specjalnych. Serce zaczyna szybciej bi\u0107 (\u017ceby wraz z krwi\u0105 natychmiast dostarczy\u0107 tlen do m\u00f3zgu oraz mi\u0119\u015bni), a energia z uk\u0142adu trawiennego zostaje odci\u0119ta i przekierowana na zadanie, z kt\u00f3rym si\u0119 mierzymy (powoduj\u0105c przy tym nieprzyjemne uczucie \u015bcisku w \u017co\u0142\u0105dku). Wiele emocji \u2013 zar\u00f3wno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych \u2013 wi\u0105\u017c\u0105cych si\u0119 z reakcj\u0105 stresow\u0105, uruchamia r\u00f3\u017cne substancje hormonalne (np. kortyzol, adrenalina, oksytocyna, dopamina), z kt\u00f3rych cz\u0119\u015b\u0107 ma korzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie. To, czy b\u0119dziemy w stanie przeku\u0107 uczucie napi\u0119cia na co\u015b pozytywnego, w du\u017cej mierze zale\u017cy od nas samych. Im szerszy wachlarz nawyk\u00f3w radzenia sobie z trudn\u0105 sytuacj\u0105, tym bardziej korzystne b\u0119d\u0105 dla naszego zdrowia reakcje stresowe.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

\n\n\n
\n
\n \t <\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nMIT 03.\n<\/h1>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nPodstaw\u0105 dobrego samopoczucia w pracy jest pozbycie si\u0119 z niej stresu\n<\/h1>
\n

Przeprowad\u017amy ma\u0142y eksperyment my\u015blowy \u2013 zamknij oczy i wyobra\u017a sobie, \u017ce z Twojego \u017cycia znikn\u0119\u0142y wszystkie stresuj\u0105ce sytuacje, odczuwasz tylko b\u0142ogi spok\u00f3j\u2026 Co Ci pozosta\u0142o? Prawdopodobnie wraz ze stresem pozby\u0142e\u015b(-a\u015b) si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wszystkich wa\u017cnych wyzwa\u0144 i ludzi, na kt\u00f3rych Ci zale\u017cy.<\/p>

Przyjemno\u015b\u0107 jest kr\u00f3tkotrwa\u0142ym uczuciem, kt\u00f3re znika tak samo szybko, jak si\u0119 pojawia. Kluczem do szcz\u0119\u015bcia jest zaanga\u017cowane i sensowne \u017cycie, a to wymaga mierzenia si\u0119 z trudno\u015bciami, kt\u00f3re uruchamiaj\u0105 reakcj\u0119 stresow\u0105. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 r\u00f3wnowa\u017cenia okres\u00f3w intensywnego napi\u0119cia drobnymi przyjemno\u015bciami, kt\u00f3re przynosz\u0105 ulg\u0119, jest szalenie wa\u017cne. Warto wi\u0119c po okresie wzmo\u017conej pracy nad jakim\u015b projektem znale\u017a\u0107 czas na celebrowanie sukcesu wraz ze swoim zespo\u0142em.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

\n\n\n
\n
\n \t <\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nMIT 04.\n<\/h1>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nLudzie wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie stresuj\u0105 si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c kiedy\u015b\n<\/h1>
\n

Stres jest reakcj\u0105 emocjonalno-fizjologiczn\u0105, kt\u00f3ra ze swej natury jest bardzo subiektywna. Nie ma zatem jednej uniwersalnej miary stresu, za pomoc\u0105 kt\u00f3rej mo\u017cna by zmierzy\u0107 i por\u00f3wna\u0107 jej poziom u ludzi.Niezale\u017cnie od tego przekonanie dotycz\u0105ce szkodliwo\u015bci stresu jest niezwykle popularne \u2013 w du\u017cej mierze ze wzgl\u0119d\u00f3w biznesowych. Dzi\u0119ki niemu wrasta rynek us\u0142ug i produkt\u00f3w pomagaj\u0105cych zredukowa\u0107 stres (np. medykamenty, szkolenia, psychoterapia etc.).<\/p>

Cz\u0119sto s\u0142yszymy, \u017ce \u017cyjemy w bardzo stresuj\u0105cych czasach, a efektem tego nasilaj\u0105cego si\u0119 napi\u0119cia s\u0105 choroby cywilizacyjne. Fakty s\u0105 jednak takie, \u017ce pomimo du\u017cej zmienno\u015bci i nieprzewidywalno\u015bci wsp\u00f3\u0142czesny cz\u0142owiek jest znacznie rzadziej ni\u017c kiedy\u015b nara\u017cony na niebezpiecze\u0144stwo, a jego statystyczna d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia wzros\u0142a.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

\n\n\n
\n
\n \t <\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nMIT 05.\n<\/h1>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nJeste\u015bmy zdani na \u0142ask\u0119 emocji\n<\/h1>
\n

Ka\u017cdy organizm \u017cywy wyposa\u017cony jest w programy przetrwania, kt\u00f3re dzi\u0119ki temu, \u017ce uruchamiaj\u0105 si\u0119 automatycznie, pozwalaj\u0105 na szybkie przystosowanie si\u0119 do wymaga\u0144 otoczenia. Te instynktowne reakcje wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z odczuciami, kt\u00f3re uczymy si\u0119 nazywa\u0107 w procesie socjalizacji.<\/p>

Poj\u0119cia emocji wymagaj\u0105 od nas znajomo\u015bci j\u0119zyka, a ten (jak wiemy) wp\u0142ywa na to, jak postrzegamy nasz\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. Za pomoc\u0105 s\u0142\u00f3w mo\u017cemy wyra\u017ca\u0107 r\u00f3\u017cne odcienie danego uczucia i tym samym wp\u0142ywa\u0107 zwrotnie na to, co dzieje si\u0119 z naszym cia\u0142em.<\/p>

Okazuje si\u0119, \u017ce si\u0142a naszej reakcji emocjonalnej mo\u017ce by\u0107 zwi\u0119kszona lub obni\u017cona w zale\u017cno\u015bci od tego, jak j\u0105 nazwiemy. Przyk\u0142adowo: kiedy odczuwamy obaw\u0119, ale rozpoznajemy j\u0105 jako przera\u017cenie (bo nie posiadamy innych poj\u0119\u0107), to odczuwamy strach bardziej wyra\u017anie. Je\u015bli wi\u0119c w naszym s\u0142owniku istniej\u0105 poj\u0119cia, kt\u00f3re reprezentuj\u0105 tylko intensywny stan emocjonalny (np. w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107, depresja, przera\u017cenie, ekstaza), to b\u0119dziemy do\u015bwiadcza\u0107 tylko skrajnych emocji.<\/p>\n<\/div>

\nWniosek?\n<\/h1>
\nTo my jeste\u015bmy architektami i architektkami naszych emocji!\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fakty i mity na temat work-life balance MIT 01. Work-life balance oznacza osi\u0105gni\u0119cie absolutnej r\u00f3wnowagi w \u017cyciu My\u015bl\u0105c o r\u00f3wnowadze cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie stan totalnego spokoju. W biologii jednak taki stan oznacza\u0142by\u2026 Brak \u017cycia. \u017beby dzia\u0142a\u0107, potrzebujemy emocji, kt\u00f3re zaburzaj\u0105 nasz\u0105 harmoni\u0119 i co za tym idzie \u2013 wprawiaj\u0105 cia\u0142o w ruch. Naszym zadaniem jest […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":539,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","footnotes":""},"class_list":["post-227","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1803,"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/227\/revisions\/1803"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/media\/539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rocketjobs.pl\/jakpracowacbyniezalowac\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}